É importante para a zona múscular cervical adoptar uma boa postura e evitar cargas e movimentos de tensão dos braços.
Toda a acção dos braços se reflecte na músculatura cervical pois muitos musculos que sustentão os braços estão ligados á escapula ou omoplata e esta por sua vez está em grade parte sustentada por musculos que se "prendem á cervical ou seja ao nosso pescouço!
Por isso movimentos como pentear-se, estender a roupa, guiar, teclar com os cotovelos levantados, movimentos do ténista, lavar vidros, pintar, carregar pesos podem afectar o nosso pescouço.
Vamos lá a desenrolar os ombros para tráz e arrumar os cotovelos junto ao tronco e endireitar as costas!
Levantar pesos sem dobra a coluna, fletindo os joelhos e com os cotovelos junto ao tronco, as primeiras vezes vai parecer ridiculo! Mas depois ao fim do dia já não tem o pescouço dorido! :)
vlw pelo poste
ResponderEliminareu tenho problema de coluna e ta ajudando muito